¿COMO EVITAR ACNE TRAS DEJAR LAS ANTICONCEPTIVAS?
Al dejar los anticonceptivos, el cuerpo necesita restablecer la producción hormonal, lo que puede aumentar el sebo y causar acné temporal (SOP temporal). Para equilibrar las hormonas, nosotras recomendamos:
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- Dieta equilibrada: Magnesio, zinc, vitaminas B, C y D, junto con hojas verdes, semillas, frutos secos y proteínas de calidad
- Apoyo hepático: Cruciferas (brócoli y coliflor), infusiones de cúrcuma y jengibre, y alimentos ricos en azufre como ajo y cebolla.
- Regulación de la glucosa y reducción de lácteos: Evitar azúcar refinado y ultraprocesados, y reducir caseína Al y FCI para disminuir la inflamación.
- Suplementos: Inositol (Fertiup), mejora la ovulación, berberina
(metabolic max) para propiedades antiglucémicas y vitex (Femmebalance), para prolactina elevada. - Rutina facial: Limpieza mañana y noche, y uso de activos como ácido salicílico, azelaico, niacinamida y retinal (Fading y loción ácida de Arturo ALBA son MUY top).
¿CUANDO, COMO Y POR QUE TOMAR CREATINA?
La creatina es un suplemento súper eficaz para mejorar el rendimiento deportivo, aumenta la fuerza, favorece el crecimiento muscular y acelera la recuperación. También tiene beneficios cognitivos, aunque
estos varían según la persona.
Beneficios principales:
- Aumenta la fuerza y la resistencia.
- Mejora la recuperación muscular.
- Favorece el crecimiento muscular.
- Potencia la función cerebral.
- Mejora el rendimiento en ejercicios de alta intensidad.
Experiencia personal:
Más resistencia, más repeticiones, menos fatiga y menos agujetas, pero sin notar mejora en la concentración.
Cuándo tomarla:
No hay un momento exacto, aunque se recomienda 30-60 min antes del ejercicio. La clave es la constancia diaria.
Dosis:
- 5 gramos al día.
- Fase de carga opcional: 20g/día durante 5-7 días, luego 3-5g diarios
- Mantener la toma incluso en días de descanso
¿CUANDO Y COMO USAR PEPTIDOS?
Por lo general, se recomienda utilizarlos después del sérum, ya que ingredientes como los retinoides, el ácido glicólico y la vitamina C pueden degradarlos, especialmente si el pH de la fórmula es muy ácido.
Sin embargo, no hay problema en aplicarlos antes, siempre que dejemos un tiempo entre un paso y otro. En caso de duda, lo mejor es utilizarlos después y masajear bien para asegurar su efectividad.
QUE AUTOBRONCEADORES, DE CARA Y CUERPO, RECOMENDAIS?
La opción favorita de Clara es la
- DHA natural para un bronceado gradual y uniforme.
- Acuaporinas para hidratación intensa.
- Complejo antioxidante (extracto de berro + vitamina E) para proteger la piel.
La aplica con guante y se exfolia antes para evitar tonos naranjas. IMPORTANTE no pasarse de producto.
La opción favorita de Ana son las Gotas de 5punto5:
- DHA para un bronceado natural.
- Ácido Hialurónico para hidratar y mejorar la elasticidad.
- Pantenol y Aloe Vera para calmar y suavizar.
- Niacinamida para mejorar el tono y reducir manchas.
- Antioxidantes (Pino Marino, Pomelo,
- Regaliz) para proteger y revitalizar.
- Vitamina
- Vitamina E para combatir el envejecimiento prematuro.
El resultado queda súper natural, ella añade unas gotas a su crema, comenzando con pocas para ajustar el tono progresivamente
¿QUE SERUM ANTIEDAD USAR EN EMBARAZO?
- De día: Daily Radiance es ideal para prevenir manchas, mejorar la firmeza y luminosidad, dejando la piel más elástica.
- De noche: Recomendamos el sérum despigmentante de Neoretin, que combina ácido azelaico, azeloglicina, bakuchiol y ácido hialurónico. Perfecto para piel sensible y eficaz como antiaging y despigmentante
¿QUE RUTINA DE CABELLO RECOMENDAIS PARA USAR EL DIA DE UN EVENTO?
- Phyto Aceite Nutrición: Hidrata y nutre profundamente.
- Champú Gorgeous: Limpieza suave brillante y eficaz, dejándolo brillante y manejable.
- Malibu (opcional): Ideal para cabellos con tono naranja, poco brillo o si vives en zona costera.
- Clandestino: Aporta suavidad y volumen.
- Bond: Refuerza la fibra capilar para mayor resistencia.
- Cristales Líquidos: Da un acabado brillante y suave, sin frizz.
¿CREMAS HIDRATANTES PARA CUERPO DURANTE EL EMBARAZO?
- Cetaphil Crema en tarro: Con Niacinamida (vitamina B3), Pantenol (Provitamina B5) y Aceite de Almendras Dulces. Deja la piel súper hidratada y calmada.
- Aceite de Farmaelglobo: Perfecto para prevenir y tratar estrías, aplicándolo en las zonas más propensas
¿OPCION DE CHAMPU FAVORITA SI TIENES DERMATITIS SEBORREICA?
- Sendo Champú Purificante: Limpia eficazmente grasa, caspa y residuos, mientras calma y alivia el picor. su fórmula respeta el cuero cabelludo, evitando una limpieza excesiva. Contiene los
siguientes ingredientes clave:- Extracto biotecnológico de tomate
- Fitocomplejo prebiótico (uva, jengibre e incienso)
Extracto de azufaifo - (calmante y anti-caspa)
- Extracto de bardana (seborregulador y calmante)
- Iraltone Uso Frecuente: Champú suave y cremoso que limpia en profundidad sin dañar el manto lipídico. Actúa sobre el folículo piloso y ayuda a reparar el cabello dañado.
